Двух недельный курс для начинающих первая стадия:

• Сурья Намаскар: последовательность движений и дыхания.
• Асаны: 8 основных и 24 дополнительных, противопоказания ,
  польза и безопасность.
• Пранаяма: Нади Шодана, полное дыхание Йоги,
  дыхание Бхрамари и Уджайи.
• Шаткарма: Яла Нети, Капалабхати.
• Введение в Мантра Йогу: Джаппа и Киртан.
• Премедитативные техники: Шавасана часть 1-2,
  введение в Йога Нидру.
• Введение в Мудры: насагра, джнана и др.
• Техники расслабления, самоконтроля и визуализации.

Двух недельный курс для начинающих вторая стадия:

Как минимум два месяца практики курса для начинающих первой стадии необходимы перед началом курса второй стадии.

• Сурья Намаскар: концетрация внимания и Мантра последовательость.
• Асаны: 8 основных и 24 дополнительных-вторая стадия, последовательность концетрации внимания и дыхания.
• Пранаяма: Нади Шодана, Бхрамари, Уджайи дыхание-вторая стадия, Бхастрика и Ситкари дыхание.
• Шаткарма: Сутра Нети, Тратака.
• Введение в Бангхи.
• Техники концетрации.

  Курсы средней и высшей ступени:
  
  .............Продолжительностью один месяц:
  
  Как минимум один год практики необходим перед началом курса средней или высшей ступени. Программа разрабатывается индивидуально для каждой группы, введение в Крийи.

Начало курсов:

Двух недельный курс для начинающих первая стадия:15-го Августа, Сентября, Октября, Ноября, Декабря, Января, Февраля, Марта, Апреля.

Двух недельный курс для начинающих вторая стадия:
1-го Августа, Сентября, Октября, Ноября, Декабря, Января, Февраля, Марта, Апреля.

Рассписание курсов средней и высшей ступени зависит от конкретного препода -
вателя и времени года, следите за анонсами.