с разрешения автора Уджавали Ниламани
Занятия проходят два раза в день:
утром в 7.00 примерно 1.5 часа разминка, пранаяма, сурья намаскара, шавасана.
вечером в 16.00 примерно 2 часа основная последовательность асан, сурья намаскара, Йога нидра.
Дополнительные занятия по теории и ответы на вопросы.
|
Двух недельный курс для начинающих вторая стадия:
Как минимум два месяца практики курса для начинающих первой стадии необходимы перед началом курса второй стадии.
- Сурья Намаскар: концетрация внимания и Мантра последовательость.
- Асаны: 8 основных и 24 дополнительных-вторая стадия, последовательность концетрации внимания и дыхания.
- Пранаяма: Нади Шодана, Бхрамари, Уджайи дыхание-вторая стадия, Бхастрика и Ситкари дыхание.
- Шаткарма: Тратака.
- Введение в Бангхи.
- Техники концетрации.
Медитация:
Свамиджи Саи Дивьяананд проводит курсы медитации в традиции Крия Йоги, курс состоит из 5 занятий и расчитан для новичков и тех кто уже практикует медитацию. Занятия с 6.00 до 7.00 утра. |
